虽然现代医学研究显示，并没有什么食物可以真正达到补精的神奇效果，但是有研究表明部分食物具有一些提高精子质量的效果：

1.富含锌元素的食物，例如牡蛎、扇贝、牛肉、猪肝、大枣等，或者可以直接吃一些补锌的药物，可以起到一定提高精子活性的功效。

2.富含肉碱的食物，例如动物的内脏。

3.补充优质蛋白质，特别是精氨酸，可以吃鱼、虾、牡蛎等，还可以补充脂肪，由于脂肪中含有胆固醇，这是睾酮合成的前提。

患者还可以多吃新鲜水果和蔬菜，补充微量元素以及维生素，总而言之，均衡营养，养成良好的作息习惯是改善精子质量最有效的措施。