补精子的水果，一般具有补精壮肾的作用，多数是一些温热性质的水果，比如榴莲、龙眼、红枣等。

对于一些富含维生素、矿物质的水果也有一定的补精子的作用，比如番茄、葡萄等。补精子也可以吃一些壮阳补肾、补脾益气类的药食同源的食材，比如黄芪、杜仲、鹿茸、桑葚子、枸杞子等。

一些营养丰富的其他食物也有着提高性能力的作用，比如牛肉、羊肉、生蚝、鸡蛋、牛奶等。平时要有规律的性生活，避免性生活过于频繁或者性伴侣过多、滥交等情况。