怎样运动减肥

通过运动减肥的方式是非常合理，而且健康的。运动减肥主要分为两大类，无氧运动也称为抗阻运动以及有氧运动。抗阻运动可以增加肌肉的含量，增加体内基础代谢率，这样就可以帮助体内消耗更多的热量。

抗阻运动可以选择健身、杠铃、哑铃等一些肌肉训练。有氧运动一般患者更容易坚持，有氧运动包括跑步、快走、游泳、自行车、球类运动等等。一般建议一周做4到5次，每一次做运动时要坚持40分钟以上，保持最大心率在170减年龄这样的水平，坚持一段时间就可以瘦身。