减肥操也是有氧运动，长期做下来也是可以耗费很多热量的，对减肥是非常有利的。一些简单的减肥操，在家就可以做，比如平躺在地板上，膝盖弯曲，将臀部慢慢抬起来，尽量用臀部与大腿后侧发力。这样的减肥操对腰、背、大腿都有很好的减肥效果，同时还可以提臀。

另外，趴在地板上，双臂顶着下巴，双腿弯曲，腰伸直，不要晃动肩膀，双腿并拢，左右运动摇摆，这种运动减肥操对腰的两侧及大腿两侧的肉，也是可以得到很好的锻炼的。