腹部脂肪过多主要还是长期生活作息不规律，久坐，缺少运动导致的。建议首先要调整好生活作息和饮食结构，少吃一些高热量，高脂肪的食物，例如像油炸食品，动物脂肪，巧克力，蛋糕等。不要长时间久坐，适当的运动。可以多吃一些富含纤维素的食物，比如说土豆，红薯，南瓜，玉米，可以促进肠胃的蠕动，消化热量，可以减少腹部脂肪，减少腹部脂肪可以做一下仰卧起坐，转呼啦圈、有氧健身操等。减肥做不到单减某一部位的的脂肪，而是全身减脂，所以平时还是要坚持运动，无氧和有氧相结合，先无氧再有氧，能起到很好的减肥效果。