饭后20分钟散步最减肥

人吃完饭身体的血液主要供应在消化系统消化食物，胃肠道需要运输消化食物，所以饭后不宜立即做运动。正确的做法是饭后休息一段时间，根据具体情况休息时间也不同，这样体育锻炼才是适宜的。同时随着汗水的蒸发还会带走各种无机盐，所以运动后要及时补充水分。轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。减肥最主要的还是管住嘴、迈开腿。"