慢跑膝盖疼痛建议不要再继续跑。慢跑时出现膝盖疼可能是因为出现了膝关节的磨损，在这种情况下如果继续跑步，很有可能会造成软骨磨损而进一步损伤膝关节。

此外，关节周围肌肉的劳损以及风寒刺激等因素，也会导致膝关节的疼痛。出现疼痛以后要及时休息，注意膝关节的保暖，可以适当进行按摩和熏蒸等，也可以口服一些氨基糖苷类药物保护关节软骨。如果疼痛严重，可以适当服用一些解热、镇痛、抗炎药物，比如布洛芬。

经过保守治疗效果不理想，则需要到医院正规的拍摄片子检查，明确是否有韧带损伤等一些病症。