脚部拉伤恢复时间与拉伤程度有关，轻度拉伤一般一个月左右可以恢复正常，重度拉伤需要两个月左右。

1.轻度拉伤。如果脚部肌肉仅是由于轻度拉伤造成的肿胀，并且疼痛不严重，一般在一个月左右就可以恢复正常。同时在拉伤24小时内冰敷拉伤部位，促进血管收缩减少组织液渗出，在拉伤24小时后热敷拉伤部位，促进血液循环减轻肿胀。

2.重度拉伤。如果拉伤的范围较大或者出现肌肉裂伤，需要手术缝合，所以恢复时间较慢，可能需要两个月左右的时间。如果疼痛严重可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬，进行止痛治疗。