臀部肌肉拉伤的严重程度不同，恢复的时间也不一样。

轻度的臀部肌肉拉伤，通常在2~3周能够恢复正常，如果是重度的臀部肌肉拉伤，恢复的时间大概需要6~8周。轻度的肌肉拉伤通常是进行非手术治疗，拉伤初期应当对拉伤部位进行冷敷，急性期过后，应对局部进行制动，并且多休息，配合使用活血化瘀的药物进行治疗，通常在2~3周能够完全恢复正常。

如果是重度的肌肉拉伤，可能需要进行手术治疗，手术后的恢复时间大概需要6~8周。因此，臀部肌肉拉伤的恢复时间，应当根据肌肉拉伤的严重程度而定。