快走属于一种有氧运动，是很多不爱运动的人一项首选，可以消耗大部分热量，从而达到燃烧腿部脂肪，起到瘦腿的效果。

这项有氧运动的强度比较低，30分钟以后的快走脂肪燃烧效率才会明显变高，所以每天快走30分钟以上瘦腿效果才能展现到最好。

坚持中等以下及中等强度的锻炼，即达到最大锻炼强度的60%，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量开始，然后再慢慢加强。若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间消耗脂肪的情况，行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的。