自测乳房是否健康，主要从视诊、触诊两方面进行。

首先，患者应该脱去衣物站于镜子前，注意观察两侧乳房高度、大小是否一致，乳头位置是否凹陷，乳房皮肤是否存在局部异常变化。

其次，需要进行乳房触诊，按照一定顺序分别触摸两侧乳房。感觉乳房质地是否柔软，乳房内部结构是否出现紊乱或者触摸到包块、结节等变化。按压乳房，是否有疼痛症状。同时，注意观察乳头是否有液体流出。

在进行上述操作过程中，如果发现有异常情况，提示患者可能存在乳房病变。应该及早去乳腺外科就诊，通过乳房B超、钼靶等辅助项目，进一步分析病情。