更年期失眠怎么办

更年期出现失眠的症状主要以心理治疗为主，同时还可以通过按摩、足疗、泡脚、饮食等方式改善失眠的症状。

更年期出现失眠可以在医生的指导下通过认知行为的心理治疗方式进行治疗，从而改善失眠的症状，在睡觉之前可以适当的进行按摩、泡脚或者进行一些有氧运动促进睡眠，在生活中还可以多吃一些有利于睡眠的食物比如小米、牛奶等。

如果失眠症状比较严重可以在医生的指导下服用一些安眠类的药物进行治疗，同时在生活中还要注意劳逸结合，不要过于紧张、焦虑。