运动后手臂酸痛怎么缓解

运动后手臂酸痛大多为高强度活动所引起。

如果在急性期可以对局部进行冷敷，冷敷的时间大概在15分钟左右。如果疼痛的症状比较明显，可使用一些止痛药物外敷，比如依托芬那酯，还可配合热敷、按摩等疗法进行缓解。大多数的手臂酸痛的症状都可得到改善。

患者在日常也应当避免剧烈的运动，多注意休息，经过3~5天的调整后，手臂酸痛的症状可完全消失。在日常进行剧烈运动前，应当适当地进行热身活动，在运动时也要掌握手臂的用力技巧以及运动姿势，能够降低手臂酸痛的出现几率。