健身以后手臂出现酸痛，主要是肌肉乳酸类物质释放过多造成。

由于在健身的时候，需要进行手臂肌肉高强度牵拉等活动。如果时间过长手臂的肌肉会发生充血、水肿，同时会释放一些乳酸类代谢物质，产生过多就会在体内堆积，引起手臂的酸痛症状。

如果健身以后酸痛比较明显，可以先洗个热水澡泡一泡，适当做一下按摩、推拿，以促进乳酸类物质释放，近期不要进行剧烈运动，酸痛症状很快能够得到缓解。

由于这是一种正常的生理反应，对身体的影响相对比较小。平时在健身时可以先进行适当热身运动，并且健身的力度和频率不要太高，可以采取循序渐进的方式进行健身，有利于预防这种酸痛症状的出现，健身以后出现酸痛症状就比较轻。