脚崴到后肿痛的缓解方法有日常护理、物理疗法、患肢制动、抬高等。

1.日常护理。当患者脚崴了之后，要保证绝对卧床休息，避免患肢进行下地运动，避免按摩、揉按患肢的受伤部位，以免加重病情。

2.物理疗法。在脚崴了的早期，可以使用冰块、冰毛巾等，敷在局部的受伤部位，减少渗出，使血管收缩，从而缓解疼痛、肿胀等症状。后期可以使用热毛巾、热水等，敷在受伤部位，加速血流循环，从而促进炎症的吸收，缓解症状。

3.制动、抬高。使用石膏、夹板、支具等，限制受伤的脚踝处活动，缓解疼痛的症状。使用枕头或者摇高床尾等方法，将患肢抬高30度，有利于静脉血液回流，减轻水肿。