生长激素的分泌不会因为某种食物的刺激而分泌增多，生长激素分泌的峰值在人体有两段，第一段分泌的高峰是在晚上十点到十一点，分泌的前提患儿必须是睡眠状态，其次是下午五点左右还有第二次分泌，这个分泌的峰值，没有晚上分泌的峰值高。

所以要想让青少年长得好、长得高，最好是早睡早起，晚上十点以前进入睡眠，这时生长激素的分泌量就会最多，最好。

平时在饮食中要注意蛋白质的含量要足够，同时还要有维生素低脂肪，适当地运动，多喝牛奶有助于钙的吸收，也有助于骨库当中钙的纯露，有助于孩子的长个，而经常熬夜会使生长激素的分泌下降。