熬夜会使精子质量变差。尤其是长时间熬夜，身体不能得到充分休息，通常会影响精子的活力，使向前运动的精子比率减少，严重还可能诱发男性不育。

偶尔一两次熬夜通常不会对精子质量造成影响，如果长期熬夜会使人体的生物钟紊乱，时间久了会对健康造成伤害，不能产生高质量的精子。

所以如果是在备孕期间，一定要避免熬夜，也要避免吸烟、饮酒。应养成规律的生活习惯，早睡早起。饮食上多吃些富含锌元素的食物，比如核桃、花生、鱿鱼、虾、泥鳅等，提高精子质量，可提高男性生育能力，还可做到优生优育。