吃水煮蔬菜有利于减肥。水煮蔬菜中，含有丰富的微量元素和高量的食物纤维，可以起到清脂、减肥的功效。

同时，还必须要摄入一定量的优质蛋白质，可以选择适当的吃一些鱼肉、牛肉、羊肉等含脂肪量相对比较低的食物，不要吃高油脂的食物，包括烧烤类食物、油炸类食物、肥肉、动物的内脏等。同时，要多做一些有氧运动，诸如快步走、慢跑、打篮球、羽毛球等。

在减肥控制饮食、增加运动的同时，还要保证充足的睡眠，避免抽烟、喝酒、熬夜等不良习惯，这样长此以往，就可以使体重有效的下降。