孕妇半夜抽筋缓解的方法如下：

1.在家人的帮助下，进行局部热敷或按摩。

2.变换一下睡觉的姿势，避免肢体长时间受压。

3.洗个热水澡或是热水泡澡，可以促进血液循环，缓解抽筋。

4.慢慢进行牵拉、伸展的运动，舒展一下身体。

5.在医生的指导下补充钙剂，多吃一些含钙丰富的食物，如鸡蛋、牛奶、虾皮等。

6.做好腿部的保暖工作，夜间要盖好被子，避免着凉。

7.每天午后到室外晒晒阳光，多吃一些瘦肉、海鱼等补充维生素D。

8.不要做太重的家务，不要长时间站立或保持同一姿势。