突然失眠、头胀、睡不着，可通过以下方式改善症状：

1.如果患者准备睡眠的时间超过30分钟，应果断地起床做一些其他的事情，当有发困的感觉以后再准备入睡。

2.冥想。突然之间失眠、头胀、睡不着的时候，可通过冥想的方式放松脑细胞，从而可逐渐入睡。

3.在睡觉之前可以用热水泡脚或者是进行头部按摩，此种方式可以增加睡意、改善睡眠。

4.既往有高血压的病史，突然出现头胀、失眠、睡不着，不排除是血压增高引起。这时应测量血压，如果血压明显增高，应使用降压药物调整血压。