女性在月经期间可以多吃些富含铁及维生素C的食物来补身体，常见的富含铁的食物有瘦肉、猪肝以及木耳、蛋黄、红枣等等，可以起到补血的作用，常见的富含维生素C的食物，如猕猴桃、西红柿等等，可以促进人体铁元素的吸收。

经期要避免食用辛辣刺激性的食物，特别要注意生冷的食物一定要忌食，容易造成经期痛经。另外，具有活血化瘀功效的食物也要避免。

女性的经期是身体比较虚弱的时候，一定要保证营养的供给，荤素搭配要合理，营养要均衡，才有利于身体的康复。