建议女性在月经期间适当的多吃一些含有铁、叶酸、维生素和各种矿物质多的食物可以起到滋补身体的作用。

这些食物主要是有鸭血、猪血、猪肝、藕片、油菜、龙眼、荔枝、羊肉、香蕉、榴莲、牛奶、乌鸡、鸡蛋等，适当吃以上食物可以起到补气养血和补充体内微量元素的效果。

经期是女性特殊的生理时期，饮食要禁忌甜、甘、厚、腻和辛辣、生冷，口味最好以清淡为主。经期腹痛、乏力、面色苍白的女性可以试试乌鸡、当归、大枣煲汤食用，能缓解疲劳并且能使得面色红润。