晨起时膝关节僵硬还发酸，可以适当给予热敷、按摩缓解症状，轻柔进行关节屈伸活动，以促进局部的血液循环改善症状，必要时可以外用一些活血消炎的药物。如果症状不能有效缓解，应当及时就医检查诊断。

出现这种情况首先可能与膝关节长期过度劳累、慢性劳损有关，可以多进行休息，适当给予一些理疗。

如果症状持续加重可能是膝关节内发生病变引起的，如软骨磨损、半月板损伤、髌骨软化、关节炎等。需要通过医院完善膝关节的检查后，对症进行治疗改善。日常加强膝关节的护理，积极有效预防和治疗才可以得到较好效果。