每天站着上班对减肥一般没有效果。

因为长时间站立会导致下肢静脉血回流减慢，身体的正常代谢也会受到影响，不仅不会有减肥的效果，小腿还会变得比较粗，并且长期站着上班腰椎所承受的负荷也比较大，容易诱发腰椎疾病。

想要减肥，最重要的是调整饮食和加强运动，平时少吃热量高的食物，主食上以粗粮为主，多吃青菜，可以吃瘦肉、鱼肉。但是不要吃肥肉，不要吃得过饱，饭后1小时左右进行有氧运动，促进热量的消耗和脂肪的燃烧，以达到减肥的效果。