减肥可以吃桂圆吗

减肥的患者可以适量吃桂圆。新鲜桂圆的含糖量大约是16.6％，属于中度含糖量水果，干桂圆的含糖量要高得多，含糖量在64.4％左右，不建议患者食用过多的干桂圆。

患者每次吃桂圆，应该把桂圆中所产生的大卡计算在每天的进食大卡当中，这样就不会产生肥胖。因为减肥的患者需要对每天的进食大卡进行总量控制，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果等。只要把桂圆所产生的热卡，计算在每天的进食大卡当中就不会发胖。如果桂圆没有计算在内，桂圆吃完以后可能会增肥。

肥胖的发生受到遗传因素、环境因素影响很大。在环境因素中，吃的量多、次数多，夜宵多以及运动量减少，都是造成肥胖的原因。减肥应该对每天的进食大卡进行总量控制，并增加运动量，入量少、出量多才能达到减肥的效果。