健身以后手关节疼，需要注意健身计划有没有对关节活动过多造成劳损，或者运动量过大或者强度过大，造成手部的疼痛和肿胀以及炎症渗出，需要适当调整运动的方案。同时，先进行其他部位的锻炼，不要再持续地锻炼手关节，避免加重炎症渗出，造成疼痛加重。

根据疼痛情况，可以在锻炼之前做好热身。锻炼之后做好拉伸，适当用比较轻柔的手法进行按摩、理疗。应用一些镇痛、活血化瘀的中成药和非甾体类消炎镇痛药物都有助于缓解和减轻手关节的疼痛。

要注意局部疼痛严重时有红热、肿胀，或者经过休息、理疗等不能缓解时，需要去医院进行详细检查，再对症治疗比较好。