健身导致关节疼痛，需要适当调整健身的运动量。换其他的关节或者肢体先进行锻炼，疼痛的关节需要暂时注意休息。不是特别严重时，可以在锻炼之前做好热身，在健身运动之后做好拉伸，运动时轻微减量。

疼痛严重可以热敷，用热水袋、热毛巾、烤灯，促进血液循环，减轻局部肿胀、疼痛。还可以配合用药，像用非甾体类消炎镇痛药、双氯芬酸钠，配合用一些中成药进行熏蒸和外洗。

如果健身以后关节疼痛非常严重，有肿胀、积液或者活动受限，保守治疗后持续休息，不能缓解，需要及时去医院检查清楚以后，对症治疗。