肌肉拉伤能不能自行恢复，要看损伤的轻重。

轻度的减少活动，卧床休息，抬高肢体。早期特别是前3天进行冷敷，最好冰敷，可以收缩肌肉血管，减少出血，减轻水肿。没有明显疼痛可以持续72小时。云南白药气雾剂外喷，减轻肿胀和疼痛。3天后进行热敷或理疗，红外线照射，电磁治疗，可以扩张血管，促进血液循环，促进水肿吸收。一般2周到3周会恢复。

如果是重度的，多有肌肉撕裂，伴有肌肉内出血，需要手术修补后石膏或支具外固定4周，完全恢复需要8周左右。