正常的腰部拉伤，一般情况下可以自己好。腰部肌肉拉伤之后，首先必须要进行制动和休息减少活动，避免对于腰部的肌肉拉伤造成二次的伤害，使拉伤的症状更加严重。

其次，要仔细查看腰部拉伤的肌肉，是否有严重的肿胀和皮下出血的情况。腰部的肌肉拉伤，大多数情况下是由于突然剧烈的活动或者是严重的负重劳动，出现了腰部的拉伤情况，影响腰部的活动范围，产生剧烈的疼痛。患者可以在医生的指导下使用消炎、镇痛类的药物，然后经过1~3周的休息，腰部的拉伤会自然好转。

如果经过休息之后，腰部拉伤没有好转，或者是症状有逐渐加重的趋势，患者及时到医院进行详细检查，查看是否有其他的合并损伤。