女人养肾补肾的食物有很多种。可以多吃潜阳益气、滋阴补肾的食物，包括羊肉、动物肾脏、海参、牡蛎、泥鳅、山药、枸杞子、核桃、板栗、当归、阿胶、龙眼肉、黑豆、黑芝麻、百合、桑椹、鲈鱼等，都具有很好的养肾补肾效果。

饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，避免摄入辛辣、油腻、寒凉、生冷、烧烤、烟酒等刺激性食物。补肾只靠饮食一方面是不够的，应从养成良好的生活起居习惯。

起居有常，不能熬夜，保证充足的睡眠，避免着凉劳累。调畅情志放松心情，避免精神紧张及心理压力。白天适当进行有规律的有氧运动及晒太阳等多方面进行科学合理的调养。