胳膊抬不起来，一抬就疼，疼痛难忍，此时避免肩关节的剧烈活动，卧床休息，抬高患肢，下地活动的时候可以给予肩部的局部制动，避免异常活动导致症状的加重，局部可以给予热敷或者是理疗、按摩，进行症状的改善。

如果疼痛比较严重，可以在肩膀的部位贴氟比洛芬巴布膏进行消炎镇痛，或者是口服塞昔布辅助治疗。如果疼痛的症状短期之内没有改善，去正规的医院完善肩关节的X线片或者是核磁共振检查，明确是由于肩关节周围的炎症，或者肩周炎、肩袖损伤导致，给予更进一步治疗措施。

平时养成良好的工作和生活习惯，避免劳累，也可以适当在康复师的指导下进行肩关节的功能康复，缓解疼痛的临床症状。