喜欢吃水果，尤其是含维生素和叶黄素的水果，是可以帮助青少年缓解眼睛疲劳和近视的，比如蓝莓。

当然缓解青少年眼睛疲劳和近视不能单靠食疗的办法。主要还是要减少近距离用眼的时间，青少年的学业还是比较重的，看书写字等用眼时间比较多。平时可以近距离用眼30-40分钟后，向远处眺望10分钟。坚持做眼保健操，多做户外活动。避免熬夜，减少手机电脑的使用时间。

注意定期医院检查视力验光，若是发生眼睛近视等情况，一定要及时的佩戴眼镜。