追奶最有效的措施，肯定就是要对乳腺的刺激，只有频繁的刺激乳腺，才能够促进乳腺的循环量，促进母乳量的分泌，才能够达到追奶成功的目的。

宝宝才是最好的催奶师，最好的通乳师，所以一定是要增加宝宝吸吮乳房的时间和次数。宝宝的吸吮刺激，是最有效的催奶方式。必要时也可以自行多按摩乳房或者是请催奶式来帮助催奶，或者是用吸奶器来帮助催奶。

催奶的过程也一定要注意适当的增加营养，多喝一些汤汁饮食，也一定要有足够的信心，要有足够的睡眠来帮助催奶。