跑步腿疼怎么办

跑步腿疼可以通过及时休息，对患处先进行冰敷处理，时间不宜过长，以免造成软组织冻伤，第二天后进行局部的热敷、按摩、揉搓治疗，也可以外用一些活血化瘀的药物来缓解，如果症状不能缓解或者持续的加重，要及时地就医。

出现腿疼多是由于长期不锻炼或者热身不足，机体产生大量的代谢物质在肌肉里过多地堆积引起的，出现这种情况要及时制动，避免再剧烈地活动，以免加重疼痛症状。

日常的锻炼要保证正确的跑步姿势，选择适合的跑鞋，运动前进行充分地热身准备，以防止发生拉伤、肌肉酸痛等情况，我们应该积极预防，才可以得到较好效果。