跑步久了小腿疼是肌肉疲劳或损伤引起，可以制动后进行休息，给予局部按摩促进循环，加速乳酸的代谢缓解疼痛。

如果造成腿部肌肉拉伤引起疼痛，需要局部冰块冷敷改善血肿，给予患处消炎活血治疗。要制动、卧床5~7天，待拉伤改善恢复后才可以下地活动。

小腿疼还可见于踝部关节损伤引起，跑步中身体的负重会集中在踝部及足部，长时间跑步就容易造成踝部挫伤。同样需要制动，给予冰块冷敷，外用活血消炎药，严重的要去医院进行检查治疗。