拉肚子应该吃些不加重胃肠道负担的食物，因此需要吃质软、柔和、易消化、易吸收的食物。

可以适当的通过食疗的方法，促进患者拉肚子症状的缓解，可以适当的将苹果蒸熟，起到辅助治疗腹泻的作用，因为苹果当中含有大量的果胶以及鞣酸。可以适当的吃点小米粥、红豆薏米粥、稀饭、面条、藕粉、葛根粉、蕨粉等。

在选择食物的过程当中，需要选择新鲜的食材，避免吃不干净的食物，要注意个人的饮食、生活卫生，注意保暖，避免腹部受凉，进食过程中需要细嚼慢咽。