提升记忆力的方法有哪些

提升记忆力的方法大致如下：

1.保证每天充足的睡眠时间和最佳的睡眠质量，能够帮助提升记忆力。因为只有睡眠得到保证，大脑神经才能得到有效休息，才能发挥最佳状态。

2.改善饮食结构。建议平时要多进食具有补脑益智功效的食物，例如鸡蛋、牛奶、核桃等。还要多进食富含维生素C成分的蔬菜和水果，有助于提升记忆力。

3.每天多进行户外运动，晒晒太阳、跳跳舞等，有助于促进体内营养物质吸收，增强体质，提升记忆力。