改善记忆力可以多吃一些鱼、肉、蛋、海产品等食物，这些食物中不仅含有人体所必须的氨基酸和矿物质，还含有丰富的卵磷脂和脑磷脂等物质，这些对改善记忆力有着非常好的效果，并且能够为人体提供需要的营养元素。

但是，要想改善记忆功能，除了需要多吃这些帮助改善的食物外，还要多用脑，锻炼脑的记忆力，这样才能有更好的帮助。可以多参加社会活动，多进行益智类的相关娱乐方式，例如围棋、象棋等，这些有益活动可以鼓励多积极参与。

另外，注意保证睡眠也是提升记忆力的重要方法。