如果腰肌劳损不太严重，引发症状不明显，使用保守疗法1~2周后可恢复。如果症状比较严重，治疗周期较长，可能会长达2~3个月。

腰肌劳损患者应当尽量避免弯腰的体力劳动，避免长时间睡软床以及坐软沙发。过于肥胖的患者应当进行减肥，控制自身重量，防止腰部受力过大。在日常也要进行腰背肌锻炼，增强腰背肌肉的力量，有助于缓解腰肌劳损。

患者还可通过康复理疗、封闭治疗、药物治疗等方法进行治疗。特别严重的患者应考虑手术疗法，在手术后也要加强护理，促进腰肌劳损的康复。