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单侧腰肌劳损怎么进行锻炼

发布时间： 2020-06-15播放次数：10
黄德宁 主任医师 铜陵市人民医院   三级甲等   骨科
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单侧腰肌劳损锻炼和双侧一样，进行小燕飞、平板支撑或游泳，促进肌肉的血液循环，增加肌肉的含量、抵抗力。

急性期减少活动，最好卧硬板床休息，可以配合口服非甾体类消炎止痛药物和肌肉解痉药物，有固定压痛点的注射曲安奈德和罗哌卡因注射液封闭治疗，局部热敷、理疗、红外线照射或按摩治疗。

平时纠正长时间弯腰或久坐的不良习惯，按时站立活动腰部。

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