腰肌劳损的人可以进行跑步锻炼。腰肌劳损是腰部肌肉及肌肉骨骼附着点处骨膜的无菌性炎症，多由于长时间的慢性损伤造成。

患者表现为腰部酸痛、胀痛、受凉或劳累后加重，休息后缓解，有固定的压痛点，位于肌肉起止点处。急性期需要卧硬板床休息，口服消炎止痛药物和肌肉解痉药物，配合腰部物理治疗，如热敷、红外线照射、理疗或推拿按摩。

平时纠正不良的生活习惯和运动习惯，如跑步前先热身，跑步后做好肌肉放松。进行适当的腰部肌肉功能锻炼，增加腰椎的稳定。