如果是青少年以及青壮年，这种情况往往是病人长时间的反复弯腰活动，受凉或者办公人员长时间的坐着以后不注意坐姿以及反复地扭转腰部引起的腰椎间盘反复的受压导致的椎间盘突出。如果是中老年人主要是因为腰椎的退变引起的骨质增生，椎间盘的退化和韧带的僵硬过度的牵拉引起的椎间盘突出。如果是青少年以及青壮年预防椎间盘突出，主要是避免反复的弯腰活动，作坐着时多注意坐姿，避免腰部的受凉，睡觉时不要睡床太软，多睡硬板床，以防止椎间盘突出的发生。如果是中老年人主要是平时多注意保暖，少弯腰活动，早晚腰部的热敷以缓解腰部韧带僵硬以后过度的牵拉腰椎引起的椎间盘突出情况。

平时可以多用一点钙片以防止椎间盘或者腰椎的退化情况，同时无论是青少年还是中老年一定要预防腰部的外伤，因为腰部外伤以后很容易导致腰椎间盘纤维环的破裂，从而引起椎间盘突出情况。