腰间盘突出应该如何预防

腰椎间盘突出主要与腰部的外伤，以及长时间的反复弯腰活动以及长时间坐着以后不注意坐姿反复的旋转腰部有关系，主要是导致了腰椎间盘纤维环的破裂脊髓核的突出，压迫神经根引起的一系列腰部及臀部、腿部麻木、疼痛症状，影响病人活动。

腰椎间盘突出的预防主要一是避免腰部的外伤，特别是避免高处的坠落伤，及腰部的直接外力打击，其次少长时间的反复弯腰活动，如果长时间弯腰活动，以后要多站立，适当的活动一下腰部以缓解长时间压迫椎间盘引起的椎间盘内部压力增高情况，长时间坐着以后一定要多站立，起来走动一下活动一下腰部，以免加重腰椎间盘的负担。