体质寒凉的人秋季的调理方法大致如下：

首先，要注意保暖护理。尤其是秋季的早晚温差比较大，要随时添加衣物，避免着凉后导致体质寒凉的状况加重。尤其是足底要增加鞋子和袜子的厚度，避免寒气入侵。

其次，要注意秋季多喝一些具有温胃驱寒功效的食物。例如红枣生姜水、红糖姜茶等，帮助驱除体内的寒凉气，促进体质恢复正常。

另外，还可以通过每天晚上睡前用生姜水泡脚的方法，促进全身的血液循环，改善寒凉体质。日常生活中还要多锻炼身体，促进寒凉体质修复。