寒瘀体质的调理措施大致如下：

1.要注意寒凉季节的防寒保暖护理。例如秋、冬季节要及时添加衣物，尤其是鞋袜要厚一些，避免足底受凉导致凉气上行加重寒瘀体质。

2.平时要注意饮食结构的调整。可以适当地进食具有温补、暖胃、驱寒、祛湿功效的食物，例如生姜大枣水、大枣红糖水、山药莲子粥以及当归生姜羊肉汤等，能够帮助祛除体内寒气，调理气血运行，改善寒瘀体质。

3.每天要坚持适当地运动锻炼。有助于促进汗腺分泌，排出体内寒气，促进上述体质尽早恢复。