体质虚寒的调理方法如下：

1.平时要注意防寒、保暖，尤其是季节变凉时要注意添加衣物，防止受凉刺激加重体质虚寒的状况。

2.要多参加户外活动或者体育锻炼等，促进体内寒气代谢和排泄，有助于增强身体素质，调理虚寒体质。

3.日常饮食结构要以热性食物为主，例如花生、牛羊肉、生姜或者洋葱等，有助于祛寒，禁忌进食寒凉食物。

4.每天坚持热水泡脚，促进足底血液循环。有助于调理虚寒体质，提高机体免疫力，增强抗病能力。