雌激素一般可以通过调整饮食、直接服用雌激素的方式进行补充。具体补充方式，需要结合雌激素的检测结果选择。

如果雌激素只是轻微偏低，通过在饮食中增加雌激素的摄入即可。常见的有黄豆、黑豆以及豆制品等，比如豆类、豆腐等。也可以吃花生酱、葵花籽、蜂王浆等，少吃雄激素过高的食物，坚持一段时间，激素水平大部分有明显变化。

食疗的过程要定期复查激素水平变化，如果变化不大，需要直接口服雌激素类药物进行补充，药物的选择要遵医嘱。