女性在产后的时候要想恢复身体，一般可以采取的项目有凯格尔模板训练、阴道哑铃、缩肛运动、练习瑜伽等。有利于使盆底的肌肉收缩，缓解产后阴道松弛、尿频等不适情况发生。

另外，女性在产后的时候也要注意适当地多吃些青菜，养成定时大便的习惯，避免便秘发生。同时也要在医生的指导下适当地服用补中益气丸等中药进行治疗，都有利于帮助产后身体功能的恢复。女性产后一般是在42天以后，经医生评估指导下做些康复训练项目。