改善便秘首先就是纠正不良的习惯，避免发生疲劳熬夜的情况。另外，就是注意循序渐进地加强体育的锻炼增强体质，还可以同时促进胃肠的蠕动，但是也要避免过于剧烈的运动，避免出现疲劳的情况。

另外，想要改善便秘还要合理的调整饮食结构，在饮食上要适当地增加新鲜的水果和蔬菜，同时一定要注意多喝水，喝水的时候不要等口渴了再喝水，手边可以放一个水杯，随时给身体补充水分。

另外，想要改善便秘还要合理地补充肠道内益生菌，通过益生菌的补充可以调理肠道内部的环境，也可以改善便秘的情况。再者就是纠正有大便隐忍不排的情况，一定要养成定时排便的习惯，做到生活作息时间规律定时排便，合理的饮食都可以改善便秘的情况。