经常便秘怎么改善

经常便秘可以通过调整饮食、运动和按摩来改善。经常出现便秘的患者要改变饮食结构，多摄入果蔬类，比如芹菜、芥菜、苹果、火龙果，这些食物可以增加肠道的粪渣，促进肠道蠕动，利于粪便排出。也可以多吃滋润肠道的食物，比如，蜂蜜、香蕉、花生，这些食物可以滋润肠道，利于粪便排出。

平时要多喝水，增加体内的水分，避免大便干燥。日常多参加体育锻炼，有利于增强体质，促进体内血液循环和肠道的蠕动可以改善便秘。

另外早晚顺时针按摩腹部对于改善便秘效果也是不错，平时要避免吃辛辣、刺激、上火的食物。